虽然很多本科生、硕士生毕业以后就开始进入学校工作，但是仍存有博士梦，工作多年以后，也时常会感觉到自身能力仍有待提升，因此这些人打算报考在职博士。对于在职博士来讲，既要工作，又要学习，压力甚大，因此在职博士在进修过程中一定要适当调整自己的心态，尽量减轻工作及学习给自己带来的压力。下面是中华考博网的老师给在职博士总结的缓解压力的方法，希望给考生带来一定的帮助。

首先，听一些舒适的音乐

当自己感觉到烦躁不堪的时候，可以听一首舒适的音乐，让自己的心情放松下来。除了学习以外，工作便是影响在职人员心情的主要因素，考生可以在闲暇的时候尝试着放松心情，听一些音乐让自己的心静下来。

其次，外出旅游

对于在职博士来讲，出门旅游是放松心情的最有效的一种方法。在职博士没有过多的时间去长期旅游，因此考生可以选择一个比较近的地方放松心情，陶冶情操，洗涤自己的灵魂。优美的环境可以让人的心情尽快放松下来，不再为工作及学习上的事情烦心。

以上两种方法可以尽量帮助在职博士放松心情。其实不管我们是在学习过程中，还是在工作过程中，都会遇到一些烦心的事情，此时我们一定要适当缓解心理的压力，让自己更轻松、更自然的学习和工作。现在很多院校都开始面向全国招收在职博士，更多中华考博网在职博士招生信息，考生可以在线和我们的老师进行沟通。